Hay algo en el invierno limeño que cala hondo. No solo es el frío, ni la humedad, ni los días que parecen no empezar nunca. Es esa sensación de estar apagados, de no tener energía para mucho, de extrañar la luz sin darnos cuenta de cuánto la necesitamos. Y aunque muchos lo comentan como una broma: “el gris me deprime”, lo cierto es que hay algo de verdad en eso. Nos afecta emocionalmente, física y hasta socialmente, más de lo que creemos.
La llamada depresión estacional o trastorno afectivo estacional es una forma temporal de depresión que aparece, sobre todo, en los meses más fríos y oscuros del año. En ciudades como Lima, donde el sol desaparece por semanas y los días se vuelven monótonos, muchas personas experimentan un bajón en el ánimo, dificultad para concentrarse, cansancio constante, y una sensación de desconexión emocional que, aunque leve, impacta en lo que hacemos y en cómo nos relacionamos.
Y esto también se sucede en los espacios de trabajo. Lo notamos en la falta de motivación, en equipos que pierden ritmo, en personas que cumplen pero no disfrutan, que llegan tarde sin saber por qué o que simplemente se sienten vacías. No siempre es burnout. No siempre es estrés. A veces es el clima. A veces es el cuerpo pidiendo más luz, más calor, más pausa.
Por eso, este invierno es un buen momento para ser más amables con nosotros mismos y con los demás. Validar que no todos los días tenemos la misma energía. Promover espacios de conversación y cuidado. Fomentar hábitos simples pero potentes: salir a caminar de día, moverse un poco más, mantener rutinas estables y, si es necesario, pedir ayuda profesional.
La salud mental también se cuida estacionalmente. Y hablar de esto, en voz alta, puede ser el primer paso.
